Vsakodnevna vadba = dobro počutje

May 16, 2018

Ne stradaj! Zakaj ljudje, ko želijo hujšati, odrežejo hrano in poskušajo jesti čimmanj? Res ne razumem, zakaj si sami sebi povzročajo "trpljenje". Potrebno je jesti "pravo" hrano, ne pa biti lačen. To vpliva tudi na našo voljo, počutje.

 

Še vedno pa lahko poudarjam nekaj: "Potrebno se je gibati". Saj veste, prazna vreča ne stoji pokonci, potrebuje nekaj v sebi, da je lahko pokončna.

 

Hrana = energija + fizična aktivnost = 👍 dobro počutje = uspeh!

 

Za vas sem pripravila primer mojega enodnevnega jedilnika.

 

Z: Kava + 4 polnozrnati piškoti + banana

K: Zelenjavna rižota

M: Jogurt

V: 5 čevapčičev + 2 riževa vaflja + kuhana zelenjava (brokoli, cvetača, korenje)

 

Ker imam rada šport ampak žal nimam dovolj časa, saj imam otroka, ki še ne hodi v vrtec, si pomagam na različne načine. 

 

Vsakodnevni sprehodi z vozičkom in psom. Imam srečo, da živimo na hribu, tako lahko izkoristim sprehod kot vadbo. Čimhitreje poskušam priti od ene točke do druge. Ker je hrib, je to zelo koristno za noge in telo, saj pred sabo potiskam še voziček. Mogoče je slišati "kar nekaj", vendar verjemite, da pridem nazaj zadihana in čutim vse mišice v nogah.

 

Zvečer, ko Mia končno zaspi, si vzamem 20 minut za vadbo. 

Nimam nekega načrta kaj in kdaj naj telovadim, je pa vsak dan drugačen. En dan se posvečam rokam, drugi dan nogam, itd. 

Ponavadi traja moja vadba od 20 minut do 30 minut. 

 

Vaje, ki jih izvajam za zadnjico, lahko vidite na spodnjem posnetku. Ponovim jih 2x na dan.

 

 

 Te vaje so enostavne in poberejo nam zelo malo časa.

Če jih ne moremo izvesti s takšno intenzivnostjo, kot na posnetku, lahko damo pavzo in nadaljujemo, ko smo pripravljeni. (To ne pomeni čez 1 uro 😂)

 

 

Se nadaljuje...

 

 

 

K.

Please reload

Recent Posts

April 15, 2019

Please reload

Archive

Please reload

Tags

Please reload

©2017 by Cool kingdom. Proudly created with Wix.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now